9194.jpg 7337.jpg 6486.jpg Polar bear on iceflow
Новые статьи

Телосложение в бодибилдинге

С помощью правильно организованной диеты и системы тренировок, подобранных под твой тип телосложения, можно заметно изменить свое тело. Каждый тип телосложения имеет свои особенности, которые влияют на скорость набора мышечной массы. Физиологи выделяют следующие типы телосложения:

Эктоморф. Такое телосложение характерно для человека с сухим и низким уровнем мышечной массы и подкожного жира. Трудности этого типа состоят в медленном наборе мышечной массы и объема. Поэтому необходимо использовать раздельную систему тренировок, прорабатывая одну часть тела каждую тренировку постепенно увеличивая нагрузку. Усилитьнабор массы можно при помощи специального продукта —  Ранчо Мяссури Говядина вяленая

Мезоморф – тип с наилучшим потенциалом для бодибилдинга. Длинный торс, широкие плечи, узкая талия, объемная грудная клетка – все это особенности телосложения присущие данному типу. Мезоморфы хорошо реагируют на тренировки, как базовыми упражнениями, так и формирующими. Что бы избежать «выгорания», тренировки можно комбинировать: несколько недель с высокой интенсивностью и затем несколько недель с пониженной интенсивностью.

Эндоморф – тип с крупной ширококостной структурой и медленным метаболизмом. Несмотря на то, что набрать вес для людей того типа не составляет никаких проблем, согнать жир для них очень проблематично. Люди с таким типом нуждаются в частых аэробных тренировках высокой интенсивности.

Если вы собрались заняться бодибилдингом, то вам необходимо уделить достаточно времени, чтобы изучить правильное и безопасное выполнение упражнений, которые будут способствовать развитию вашего телосложения.

Похожие записи

  • Декабрьская Куба16.02.2018 Декабрьская Куба Декабрьская Куба живет ожиданием празднования встречи Нового года. Причем к празднику готовятся все и всё, как жители острова, так и природа этого райского места. туры на Кубу в это время года позволят сполна насладиться погодой и отдохнуть. Тот, кто желает заполучить себе на тело […]
  • Отдых на Кубе05.07.2018 Отдых на Кубе Отдых на Кубе похож на настоящий рай. Изумительные пляжи с белым и песком и чистейшей водой Карибского моря, отмели для рыбной ловли и коралловые рифы как будто создано для сказочного отдыха. Природа здесь не похожа ни на одну другую: равнины и горные хребты, саванны и тропические […]

Copyright © 2015. All Rights Reserved.